课程通告-印度瑜伽国际联合会教师培训分院—凤凰瑜伽—揭阳瑜伽

1.﹡中国联通合作单位：联通用户凭VIP卡（钻石卡、金卡、银卡）仅限女性，可到本俱乐部尊贵免费体验一次！*中国电信合作单位：中国电信C网、小灵通用户凭缴费单（仅限女性），可到本俱乐部尊贵免费体验一次！2.我们营造优雅、舒适、放松的环境；创造温馨、和谐、充满健康活力的氛围；凝聚着众多高素质、高品位、负责任、充满爱心的时尚女性；欢迎您一起感受瑜伽的愉悦、享受瑜伽生活······

课程通告

培训课徎	培训时间	培训日期	内容
国际标准（初中级）瑜伽教师认证	20—50天	预约	教授初级、中级核心课程。（详细请咨询前台或老师）
国际标准（高级）瑜伽教师认证；证书由印度瑜伽国际联合会考核颁发！	5—10天	预约	世界级瑜伽体位实践大师希瓦·帕萨德定期驻揭阳，亲自教授正统的印度瑜伽全能核心课程。（详细请咨询前台或老师）
形体雕塑	28节	预约	14天雕塑更完美体型。（详细请咨询前台或老师）
脊柱理疗	30—50节	预约	通过特殊体式针对性练习，有效的强壮颈椎腰椎，防止脊柱受到伤害，保持正常的身体曲线。（详细请咨询前台或老师）
男士瑜伽	按前台功课表	无限制	让颈椎、腰椎更健康、更强壮！正统印度瑜伽对于颈椎、腰椎特有强健、理疗功效。闭上眼睛缓慢均匀地呼吸，放下一切事务和烦恼，让大脑完全放松跟身体各个部位进行对话，了解它们并通过体式激活它们，达到锻炼全身肌肉与关节弹性，完整均衡的收缩~伸展，可以有效地锻炼到全身的神经系统，让血液畅通无阻，提高大脑思维能力。
女士瑜伽	按前台功课表	无限制	更健康、更活力、更智慧、更完美是每一个女人必有的目标！教授印度瑜伽国际联合会核心课程，系统化、专业化的练习，具有面部美容，提升气质、修心塑形、理疗功效。坚持有效的修练，可以帮助我们的身体以及身边所有事情保持平和、平衡、和谐、增进健康，散发女性魅力。
私教	预约	预约	针对性的为您设计专属课程，随时调整练习强度，减少受伤机会，提高练习效果，让您在最短时间收到最大益处。（详细请咨询前台或老师）
商卡排毒	预约	预约	是瑜伽健身的提升，跟医院的洁肠术一样，应严格按照要求进行（否，效果欠佳），遵循规定练习，可以每6个月练习一次。功效：有效减肥、润肠道、排宿便排毒、强壮消化功能、改善皮肤。（详细请咨询前台或老师）
艾杨格瑜伽	预约	预约	是由印度大师艾杨格(K.B.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程，并且以他的名字来命名的，它非常注重人体的正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准,有矫正和恢复身体的效果，在练习过程中有时候需要借助工具完成相应的体位练习，给人以安全感，更适合入门学习者和身体僵硬的人练习。Iyengar瑜伽体系讲究在身体的正确摆放的情况下练习体位动作，有利于矫正身体，恢复伤病，适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群，同时也适合需要提高体位质量的练习者。
部分针对性课程：
传统瑜伽	按前台功课表	无限制	瑜伽是一门精微的艺术和学科，瑜伽体式的和谐来自力量的和谐；力量的和谐来自肌肉和骨骼的和谐；肌肉和骨骼的和谐来自身体局部与整体的细节。本课程为正统印度瑜伽核心课程，强调体式练习的精准性，注重练习细节。当你用自己的意识去关注身体，关注每一招一式带给你那种身体的感觉，你享受的是瑜伽的内在美，带给你的是身体的健康和身心的愉悦。
阴瑜伽	按前台功课表	无限制	根据中国的阴阳原理，将瑜伽与中医经络相结合，拉伸身体内部结缔组织，主要锻炼骨盆及下背部，在练习过程中偏重于身体的伸展，动作缓慢，每个动作保持3-5分钟，让身体的肌肉完全放松，从而达到最佳锻炼效果，有利于生殖器官和卵巢保养。
办公室瑜伽	按前台功课表	无限制	针对办公室、开车人群，长期面对电脑、久坐产生的肩颈僵硬疼痛、关节麻痹，通过特定体式针对头部、颈椎、腰椎、坐骨神经、大腿肌肉的锻炼，达到舒展放松的功效。
基础瑜伽	按前台功课表	无限制	针对瑜伽初学者，以简单的体式开始练习并达到锻炼功效，让身体肌肉开始适应舒展和拉伸，易学收效快，为下一步的提升练习打下基础。
塑身瑜伽	按前台功课表	无限制	包括调理、排毒、减脂，利用特定体式针对手臂、后背、腰腹、臀部、大腿的锻炼，能伸展全身的肌肉、韧带，紧实肌肤，塑造优美的身体线条。
活力瑜伽	按前台功课表	无限制	属于中级课程，要求有一定的瑜伽练习基础，根据不同部位的减肥需要，精挑一系列有针对性的瑜伽体位动作，配合科学的呼吸进行有氧训练，在短时间内激发身体活力，协调身体机能，迅速燃脂瘦身！
阿斯汤加瑜伽	按前台功课表	无限制	（ ashtanga yoga ）来源于圣哲瓦玛塔瑞斯记录的一份古老的手稿《瑜伽合集》中的一种瑜伽体系。又称力量瑜伽，目前，世界流行的练习方式是由印度瑜伽师Pattabbi Jois创立的。阿斯汤加瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位动作练习。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。可以改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解毒的功效。相对于其他瑜伽形式，阿斯汤加的运动强度稍大，体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验较为适宜，初学者一定要谨慎。
平衡瑜伽	按前台功课表	无限制	通过精选体式结合平衡体式的练习，能够帮助您更好的集中注意力，提高工作效益，并能增强身体的平衡感和协调性，增强腿部力量，达到身心的平衡。
养生瑜伽	按前台功课表	无限制	以冥想、呼吸控制法为主，结合较为放松体式的练习，达到放松大脑、滋养心脏、舒展经络、释放压力的功效。
舞韵瑜伽	按前台功课表	无限制	瑜伽是一门科学，同时也是一门艺术，当练习时配合流水般的音乐舞动肢体，将会焕发出独特的美感！将体式和舞蹈元素进行揉和，配合专业音乐结合后创编而成，注重协调与动作的优雅、缓慢，强调手、眼、心、意四者统一，有传统瑜伽的宁静、祥和，又有舞蹈的灵动、柔美，在音乐的韵律中，将身体舒展到极致，在获得健康的同时，不自觉的状态下使气质得到提升！
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