练习瑜伽的注意事项-印度瑜伽国际联合会教师培训分院—凤凰瑜伽—揭阳瑜伽

1.﹡中国联通合作单位：联通用户凭VIP卡（钻石卡、金卡、银卡）仅限女性，可到本俱乐部尊贵免费体验一次！*中国电信合作单位：中国电信C网、小灵通用户凭缴费单（仅限女性），可到本俱乐部尊贵免费体验一次！2.我们营造优雅、舒适、放松的环境；创造温馨、和谐、充满健康活力的氛围；凝聚着众多高素质、高品位、负责任、充满爱心的时尚女性；欢迎您一起感受瑜伽的愉悦、享受瑜伽生活······

练习瑜伽的注意事项

① 除非另有说明，练习瑜伽时强调以鼻子来呼吸，平和缓慢顺畅的深长呼吸可以让紧张的身心放松下来。
② 瑜伽练习时请穿宽松的衣服，并以赤脚练习为佳；瑜伽练习前请去除一切束缚，如腰带、腕表、大的饰物等。
③ 练习瑜伽前1—2小时空腹，练习后根据不同情况进行饮食。对于想减肥人群，必须在练习后两个小时再进食；对于保持身材的人群只需在一个小时后进食；而对于身体偏瘦的人群，可在练习过后就适当地进食。
④ 患有某些疾病的人群(如高血压、眩晕症及颈腰椎疼痛等)或女性生理期间不能练习的体位。老师会提前说出此类动作的禁忌。
⑤ 练习瑜伽要循序渐进地进行，量力而为、适可而止，不要和其他人做比较，动作做到自己的最大限度就是最好，否则适得其反。
⑥ 练习瑜伽需在30分钟后方可沐浴，因为瑜伽练习后皮肤的毛孔会随之张开，身体感觉非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害到身体，并且洗去一些对身体有益的分泌物及真气。

凤凰瑜伽培训学院

微博：凤凰瑜伽教师培训

证书查询