正统的印度瑜伽-印度瑜伽国际联合会教师培训分院—凤凰瑜伽—揭阳瑜伽

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正统的印度瑜伽

对于"什么才是正统的印度瑜伽"这个问题。您可以把握以下三点
① 正统的印度瑜伽练习体系和每个体位练习动作都有正式的印度语命名和对应的练习规范；而非正统课程大部分是自创动作，并未形成久经考验的规范体系。
② 正统的印度瑜伽练习都有起始动作，练习过程、练习要领和结束动作，动作的保持时间；瑜伽并非我们常常看到瑜伽老师照片中的固定动作，这些动作大部分都是结束动作，并没有展示如何正确的完成这个练习的过程。
③ 正统印度瑜伽的整个练习体系是严谨、科学并久经考验的，能够非常细致的描述每一种练习的步骤、原因和繁多的要点及身体感觉。如果你练习的瑜伽体系不能体现以上的要点，建议你重新思考和找出原因后再进行练习。

正统印度瑜伽和非瑜伽体操的区别

特点	练习正统瑜伽的好处	练习非瑜伽体操的危害
安全性	有严格体系、久经考验、安全可靠	没有系统、疏于考验、容易受伤
有效性	遵循科学规律、非常有效	缺乏科学依据、容易产生副作用
核心方法	循序渐进、精确严谨、一招一式规范科学	以模仿为主、编排杂乱无章、缺乏规范
练习效果	快速获得全面身心锻炼的效果，并形成良好循环	不能获得全面身心锻炼的效果，反而产生副作用

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